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Trainingstag FC Deutsche Post

Im FC Deutsche Post organisieren sich Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter von Deutsche Post im Fußball, Laufen und Radfahren. Und die Nationalmannschaften der drei Disziplinen haben am 17.-19.Mai 2015 ihr Trainingslager in Bitburg abgehalten. Am 18.Mai durfte ich zusammen mit meinen Teammitgliedern Anna und Lisa Hahner den Trainingstag der Laufabteilung gestalten. Laufstil, Lauftechnik, Athletiktraining, Lauf-ABC, Motivationsvortrag und ein gemeinsamer Lauf haben den Tag gefüllt. Um 6.30Uhr habe ich zuerst selbst trainiert. 8km warmlaufen und dann 7x1min Vollgas und 1min easy im Wechsel. Hinterher ging es zum Frühstück, wo wir auf die Postler getroffen sind. Frisch gestärkt konnte der Tag nun losgehen. Nach einer kurzen Begrüßung, Abchecken welche Fragen am Ende des Tages geklärt sein sollen, ging es auf den Sportplatz. Für die nächsten 1,5h standen Lauftechnik und Laufstil auf dem Programm. Theorie in Kombination mit kleinen Praxis-Übungen. Diesen Part habe ich als A-Lizenz Trainer geleitet. Um 11.00Uhr hat Lisa übernommen und mit Sit-ups, Halte- und Kräftigungsübungen die Teilnehmer zum ersten Mal richtig ins Schwitzen gebracht. Den Vormittag hat  Anna mit Lauf ABC Übungen abgerundet.

Dann ging es in die Mittagspause, stärken und ausruhen für die zweite Tageshälfte. Diese haben Anna und Lisa mit einem Motivationsvortrag eingeleitet. Wie schaffen sie es, 42,195km durzulächeln? Was motiviert sie zwei Mal täglich, die Laufschuhe zu schnüren? Außerdem sind wir zu Fragen über das Training, zu Ernährung vor und während des Wettkampfes und zur Regeneration eingegangen. Hinterher stand der zweite aktive Part am Tagesplan, ein Dauerlauf in verschiedenen Geschwindigkeitsgruppen. Anna hat ihren zweiten Lauf des Tages mit fünf schnellen Postlern absolviert, ich habe mich derweilen um das Radtraining von Lisa im Kraftraum gekümmert. Abgerundet wurde der Tag mit dem gemeinsamen Grillen am Abend, wo es weitere Zeit für Fotos, Autogramme und Fragen gab. Ein toller Tag mit motivierten und interessierten Teilnehmern und jede Menge Spaß.

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